秋天是一個過渡時期，身旁周遭環境都很明顯，為了冬天而做準備，許多樹木和灌木正在安靜地退去衣服(落葉或細小的樹枝)。大地開始慢慢蛻變成一片金黃。隨著炎熱的夏季高溫，氣溫開始暗示著秋天的清爽。
風，慢慢地聚集力量，一波波帶來了冬季前的呼吸律動著。秋天有一種空虛的感覺，但它也充滿了可能性，我們可以選擇一種安靜的方式，去品味單純的自然本質和簡單。秋天帶來了空氣元素和prana（生命能量的呼吸，生命的微妙本質）在大氣中充斥著。秋天乾燥、粗糙、刮風、飄忽不定、涼爽、微妙敏感、清澈。這些都是vata dosha共有的特質。
想像一下坐在墊子上，打算透過瑜伽練習，卻在不久後離開了瑜珈墊，這時通常也許去清理沙發上的灰塵，也許上網瀏覽新的郵件，或是餵貓，接下來不知不覺沉迷於使自己分心的狀態，再也無法坐下來靜心了～
是的，這是Vata開始的季節。前幾天過了立秋，在阿育吠陀傳統論述中，指明空氣和空間的元素結合而創造了Vata。阿育吠陀曆法中，秋天是這些元素在我們的外部環境中升起（想想，大然的風、乾燥、沙沙作響的葉子），因此，在我們的思想和身體中也是如此。
「Vata季節」是一年中任何時候最能體現vata dosha特徵的特質：乾燥、輕盈、冷、粗糙、細微動作和清晰（或空洞）。秋季之後隨之而來的是更乾燥、寒冷、多風的冬季。
當Vata失衡時，體素能量在身體上方不斷回旋，像是過於焦慮、緊張或只是簡單幾天的商務旅行，身體反映了典型的高壓狀態的症狀。即使回到家中後試著緩和緊張的情緒，並嘗試了所有知道的紓壓方式，我們仍然無法獲得安穩睡眠，甚至感覺到低度恐慌的症狀（如因害怕耽誤隔天重要事情而不敢安心入睡，或因為長期因為過於焦慮而至睡眠中容易驚醒）… 長期下來，內分泌開始失調。在這個高壓社會的時代，十個人當中九個人都有上熱下寒症狀。為什麼會出現上熱下寒？除了上述焦慮、恐慌之外，還因為上身的頭面部活動過多，眼睛老盯著電腦、手機螢幕在動；嘴巴吃各式各樣的再製食品，喝各種冰品飲料；大腦的念頭也是一個接著一個轉個不停，各種念頭像潮水一樣襲來，而下半身卻又長時間坐著缺乏運動。
上面的動能消耗太多，消化系統崩落，形成造血不足，如此，動能大而能量往頭面部輸送，但是血液(血清素)卻不足以有相同等量送往頭面部，氣有餘血不足便是火，這火是虛火（也就是慢性發炎），本來頭面部過多的熱能身體有個機制可以引導到身體下腹部，轉而溫暖手腳，但由於久坐與飲食不正常（包含暴飲暴食或過度節食以及不正確的斷食）的原因，太陽神經叢的火能量被阻擋住了，此時身體無力將上下能量做循環調整，於是出現了上熱下寒。
具體來說，上述症狀就是，動不動就上火，臉上長痘痘、口腔潰瘍、喉嚨痛、眼乾眼澀是常有的事，有時還牙齦出血，流鼻血……頭皮發炎（脂漏性皮膚炎、頭皮出油、掉髮等）
下寒的症狀是：大便不成形，便溏（解不乾淨也算），腰膝部酸痛，手腳冰涼，尿頻，還有子宮經痛及相關婦女疾病。所以說，上熱下寒並不是真的氣虛得厲害，而是身體裡的熱能沒有被有效利用，切勿胡亂進補。
資深女巫在為個案諮詢時，應該會發現，在秋季這種「一頭熱」的症狀會更趨明顯，各位別小看這種「一頭熱」的症狀，這會是種種老年退化症的主因之一，例如：阿茲海默、帕金森氏症等。
此外秋季須注意保持皮膚潤澤，保養須注意的主要有內外兩個因素，外部環境因素是秋季濕度下降氣候乾燥；內部體內原因是荷爾蒙水準下降（與生活作息及飲食有關），造成人體內在氣血循環障礙。秋季保養要特別注意避免水分耗散和胡亂吃補。
忌過燥：秋天飲食忌諱油炸辛辣等重口味食物，同時皮膚也要勤塗抹植物油（Ayurveda油療）塗抹全身來預防乾燥龜裂，同時藉以清潔皮膚毛細通道保持暢通。
忌亂補：秋後將開始產生涼意，許多人會以為進補能提前為過冬做準備。在Ayurveda的概念中，沒有所謂進補的概念，它強調飲食作息的調節，並因氣候季節不同而調整飲食作息方式，通常在雨季、夏季經過斷食排毒的週期後（或礪行嚴格的清淡瑜珈素食），秋季須吃能滋潤身體的食物，其中蜂蜜是傳統印度在秋天的聖品，在台灣、港澳我們建議以吃清淡平易的食物為宜，多吃如木耳、銀耳、蓮子、山藥，此外白粥、粥品也是秋天適合的飲食。
以下是Vata季節理想的食物及用油清單：
【水果】
熟蘋果、酪梨、香蕉、無花果、葡萄（葡萄乾）、檸檬、橙、木瓜
【蔬菜】
甜菜根、紅蘿蔔、白蘿蔔、秋葵、洋蔥、南瓜、地瓜（甘藷）、馬鈴薯、穀物
、莧菜、糙米、燕麥、藜麥、豆類、堅果。
(所有堅果和種子都可以作為支持Vata季節的飲食)
【精油】
多香果、八角、羅勒、月桂葉、黑胡椒、蓽橙茄、小荳蔻、小茴香、生薑、肉荳蔻、牛至、香菜、迷迭香、薑黃、快樂鼠尾草、蛇麻草、纈草、印蒿、黑雲杉、雪松、松針、杜松果…等。
【植物油】
杏核桃油、澳洲榛果油、黑種草油、橄欖油、芝麻油、沙棘果油等。
【舒緩一頭熱配方適合用】
莎草、大高良薑、松紅梅、芳香萬壽菊、快樂鼠尾草、印蒿...
請記得，在調配所有Vata體素配方油，濃度不宜高過10%否則反而會提高Vata能量流動，而更顯躁動不安。
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