Rasayana（阿育吠陀回春療法）
Rasayana 是一種阿育吠陀回春療法，梵文本意有復興、回復、本質之路、回歸本來真相等意義。這是以一種更積極的態度，來實踐自然療法有助於維持和促進健康。它相當於英文的Wellness，意味著康健大道上 "我們追求好還要更好" 的身心狀態。
Rasayana 在生理上的本質，是指從宏觀到微觀細胞層次的各個層面的營養管理。Rasayana療法主要在補充身體的重要液體---Ojas(在中醫觀點上相當於腎陰)；增強ojas（生命的精力）和免疫系統，從而遠離疾病並預防老化症狀的諸多不良影響。Rasayana 帶來血液( rasadhatu) 的正常平衡狀態，從而使其他身體組織 (dhatus) 長期維持平衡。這種從改善膳食營養的狀態可以防止衰老，這可以理解為vayasthapana或老年護理 (jaranasana) 。
瞭解並學習 Rasayana 療法的好處：
Rasayana 療法可預防老化的影響、提升精神和智力、增加體態光澤和皮膚光澤、聲音健康，身體和感覺器官的卓越潛力，達到延年益壽、保持青春。Rasayana 藥草主要分為促進個人健康和治療疾病兩大類。家庭常備 Rasayana 的安全藥草有印度醋栗、印度人蔘、假馬齒莧、喜馬拉雅山天門冬、冬蟲夏草、心葉青牛膽和甘草等，來促進體力和精神力量。
Rasayana 是一種更積極的傳統阿育吠陀療法，可以盡可能地恢復身體活力。由梵文翻譯為本質之道 （āyana） （rasa）。好的血液品質是從食物中提取營養並提煉的重要液體。它帶來營養，因促進代謝而達到排除毒素 (毒素 Ama 是阿育吠陀的專用名詞，泛指陳年未被代謝出體外的身體廢棄物質，因長期的積累造成身體的慢性發炎、老化、影響正常細胞生長，對身體有害的老舊廢棄物質。)，進而強化免疫系統；這部分的解釋可視為，現代醫學所說的淋巴液和血漿。因此 Rasayana 是恢復和維持體內水分、體液的方法。
實際上，Rasayana 是泛指任何能讓身體感到精力充沛並改善的草藥、食物或活動，皮膚狀況、睡眠品質、記憶力、注意力、力量以及感覺器官（眼睛、鼻子、舌頭、耳朵和性器官）的能力。因此，Rasayana 療法可以是遵循阿育吠陀生活方式和/或定期靜修冥想，僻靜期間以接受油、草藥和食物的獨特療癒程序短暫進行，或長期的持續實踐。無論哪種方式，都是需要定期或每週規律地特意安排一段時間，來療癒和恢復身心活力。這期間也包括內省和自己獨處，從提升心靈的力量，來達到身心平衡狀態。
恢復活力的生活方式的一些要素包括：
用於療癒和保護組織的藥草油(可由精油替代)：將溫熱的油塗抹在皮膚上，可以溶解脂溶性毒素，滋養組織並增強免疫力。我們體內所有細胞的膜都是由脂質或脂肪組成的，因此外部（以及內部）使用脂肪可以使我們在細胞層面上恢復活力。由於其潤滑、溫暖和厚重的性質，油還可以平衡風能（Vata），風能是遍及萬物的空氣能量(秋冬是Vata加重的季節，容易影響情緒及睡眠)。
平衡能量的草藥療法：阿育吠陀草藥具有深入滲透和強效的作用，可支持免疫力、排毒和恢復我們器官系統的活力。
飲食以盡量減少有毒物質的累積（ama）。吃能保持消化之火的食物可以防止毒素Ama 的積累，根據阿育吠陀指出 Ama 是所有慢行疾病的根源。
Rasayana 的幾個類別包括：
促進老化的 Rasayanas：一些草藥和飲食被認為有助於緩解身心疲勞並增強所有五種感官的力量，從而對穩定生命、活力和耐力有很大幫助。這些 rasayanas 可以使皮膚煥發光彩，使聲音甜美，而且實際上可以延長人的壽命。Chyavanprash Rasayana 就是這樣的配方。
促進視力的 Rasayanas：有一些阿育吠陀草藥配方專門針對眼睛的正常功能進行分類。這些不僅有助於提供清晰的視力，而且以《阿瑪拉基·羅摩衍那》為例，它們還可以在視力下降時提供幫助。
對抗疾病 Rasayanas：這些 Rasayanas 給予患有某些特定疾病的患者，以幫助從根源根除疾病。例如，Pippali Rasayana 用於治療呼吸道疾病。
老化是一種生理狀態，器官功能逐漸衰退、再生延遲以及與年齡相關的疾病的發展，是一個複雜因素的過程。自由基被認為引發衰老的主因，抗氧化劑和植物化學物質已被證明具有抗衰老特性。許多阿育吠陀的抗氧化藥草也被認為是良好的滋補劑、恢復劑、免疫激勵劑和適應原(抗敏)。經常食用這些藥物被認為可以增強體力、性功能、改善膚色。成分大多是多種草藥，由藥用植物、礦物或珍珠和珊瑚組成。
幾千年前，這些療法是為那些想要永生並保留權力的統治者、貴族而設計的。他們接受了為個人制定的特殊飲食和植物製劑、熱油和草藥治療以及營養和健康食品，以在深層細胞層面上恢復活力。
如今，透過遵循以下幾種做法、靜修、淨化以及應用阿育吠陀生活方式原則，我們都可以成為貴族。然而這是需要花點時間用來放鬆和恢復的。（作為女巫，這是日常生活的事情！)
日常的養生回春術：
瑜珈呼吸法：當身體感受到壓力時，交感神經會觸發身體古老的戰鬥或逃跑反應，給我們帶來一股能量來應對感知到的危險，這時呼吸變得又淺又快，只充滿上胸腔，而不是下肺。深呼吸可以扭轉這些症狀，透過激勵副交感神經系統立即為身體帶來平靜感。除了扭轉體內的身體壓力反應外，深呼吸還可以幫助平息情緒波動，減少壓力和不知所措的感覺，並促進肌肉放鬆。
吸入
刺激交感神經 (SNS)，心跳略微加快
深吸氣往往會讓人精神煥發、精力充沛、精力充沛
屏氣（屏住呼吸），吸氣入下腹部強調充滿活力的品質
吐氣
打開副交感神經 (PNS)，減慢心率
長時間的呼氣往往會讓人平靜、踏實和穩定
暫停呼吸（屏住呼吸）強調平靜的品質
芳香療法：當嗅覺與大腦中邊緣系統（激發我們的情緒和記憶的結構）之間存在直接聯繫。令人愉悅的氣味可以提升我們的情緒，激發記憶並提高我們的認知，而令人不快的氣味則可能使我們的思緒變得混亂或讓我們感到噁心。因此，香氣在平衡身心方面發揮作用，影響我們的健康和福祉。
手邊保留幾種不同的香氣基本款是放慢腳步並培養存在感的好方法。
接地和溫暖的香氣：
薰衣草
綠荳蔻
檀香
岩蘭草、廣藿香
舒緩和清涼的香氣：
洋甘菊
薄荷
茉莉花
天竺葵
消化香料。小茴香、香菜和甜茴香（在阿育吠陀中稱為 CCF）是三種促進健康消化的強力香料。它們幫助建立和維持火力，並支持從同化到消除的整個消化過程。額外獎勵：如果是不做飯的女巫，也可以透過將大部分香料粉添加到已煮熟的食物中或加入茶飲來使用。
香菜：這種香料對身體有清涼作用，在過熱、酸度、反流等情況下非常有用。眾所周知，它可以舒緩受刺激的消化系統，刺激食慾，緩解脹氣/腹脹，而不會進一步加重。
小茴香：小茴香的梵語名稱為“ jira ”，字面意思是“促進消化”。它是繼黑胡椒之後世界上第二受歡迎的香料，因為它可以增加營養的吸收，淨化毒素，增強食慾，支持肝臟和腎臟，並刺激對消化至關重要的胰臟酵素的分泌。
甜茴香：這些種子 富含包括鎂在內的礦物質，這使得它對許多消化系統疾病特別有效。它點燃消化之火，改善食慾，但不會過熱，緩解胃痙攣，放鬆消化系統肌肉。
為了獲得所有這些健康益處，請嘗試這種消化平衡混合物：將等量的小茴香籽、甜茴香籽和香菜籽磨碎，然後添加到膳食中或作為花草茶飲用（1/2 茶匙加入一杯煮沸的茶水中）。
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