養成「阿育吠陀的日常生活」：
規律一致的日常生活是阿育吠陀最重要的實踐。三是印度基礎養生哲學重要的數字，正是因為如此，審視了三大支柱Dosha...三種體素，並以此確立了良好睡眠、適當消化和自我規律的生活準則。 在起床後和睡前進行有計劃的日常活動將為身心帶來健康、活力和穩定。
為自己量制的日常活動將對睡眠品質和消化產生積極的影響，並使頭腦保持清晰和平靜。 以下的例行程序應在每天的大約同一時間進行，尤其是起床、睡眠和用餐時間： 醒來時 (不論何種體素的人，最晚都不應超過23:30睡覺，因此應當最晚在23:00上床就寢)
根據不同人的主導體素，在適當的時間開始作息：
Vata 風能：早上 7 點 - 8 點
Pitta 火能：早上 6 點 - 7 點
Kapha 水能：清晨 4:30 – 6am
醒來後喝一杯溫水，(若可能，在銅壺中放置過夜的水，兌熱開水喝)。這將有助於刺激排便。
在醒來的第一個小時內排空大腸和膀胱。
使用室溫的水沖洗臉部。
刮、刷舌頭，這會刺激消化，同時可以檢視體內可能積聚了什麼樣的廢棄物。
刷牙。可以使用含有印練牙膏，它含有對口腔和牙齒健康有益的草藥，而且不含化學物質或毒素。
沐浴前用適當的油進行熱油浴按摩。結束後靜待 30 分鐘，讓油滲入。這是冥想的最佳時機。
Vata 風能：芝麻油
Pitta 火能：椰子油或葵花籽油
Kapha 水能：黑種草油、紅花浸泡油
淋浴/沐浴——溫熱水有助於皮膚吸收油脂。僅部分部位使用少量肥皂。
根據不同的體素進行合適的鍛煉及瑜伽
調息和冥想
早餐
晚上時間 晚上的日常作息可以是早上例行活動的重複，因為這是為夜晚做準備，瑜珈選擇伸展延伸肌肉，動作緩慢的陰瑜珈。
輕度運動/步行、調息、冥想
晚餐
睡前一小時，關掉工作和電子產品，晚間嘗試閱讀經文或經典、聽古典音樂或其他觸動心靈的活動來放鬆身心。
泡澡
刷牙，但不要刮舌頭
如果難以入睡，用溫油按摩腳部。
就寢時間
Vata：在所有 Doshas 中需要最多的睡眠。試著在提早一兩個小時入睡，讓自己整晚至少睡 8 小時。
Pitta：需要適度的睡眠。7-8小時最好。盡量在晚上 10 點之前上床睡覺，因為這是夜間 Pitta 時間開始的時間，否則可能會妨礙良好的睡眠品質。
Kapha：需要較少的睡眠。5-7小時就足夠了。對於 Kaphas，熬夜（晚上 11 點）是可以容忍的。
Doshic Yoga 不同體素瑜珈：
Vata Yoga 風能瑜珈：
以 vata 為中心的瑜伽練習，是快節奏的、令人振奮的和冷靜cooldown的，儘管在練習中過多的 vata 可能會導致焦躁不安以及缺乏注意力或方向感。在vata的季節(秋冬)為vata加重的個體或一般人帶來更多平衡，首先先找到主導體素的對立屬性 gunas，Vata的對立屬性是，溫暖的、油膩的、沉重的、緩慢的、粗糙的、靜止的和光滑的。想想，在瑜珈練習實踐中這些屬性看起來會是像什麼呢？例如；許多屬於開胯、強化核心的動作，可以增加海底輪的力量，向下扎深的力量穩固時，可以對治 Vata風能型的人的快速流動，開腿前彎式 Prasarita Padottanasana 、戰士一式Virabharasana I、花環式Malāsana 都是很適合 Vata。
Pitta Yoga 火能瑜珈：
火能的對立屬性，是冷靜、冷卻、清爽輕快，要增加水的流動來調節身體的火能，瑜珈動作稍微快一點，流汗可以幫助身體散熱、消耗火能。三角式Utthita Trikonasana，坐姿單腿前彎Janu Sirsasana則可以拉伸大腿內側促進肝氣的疏通，坐角前彎式(開腿前彎)Upavistha Konasana。
Kapha Yoga 水能瑜珈：
水能要提升水的流動性(拉伸背部、腿後側肌肉)，同時增加背部、腹部肌肉訓練 。拜日式Surya Namaskar、下犬式Adho Mukha Svanasana、蝗蟲式salabhasana。
每個人的"每日練習"都是適合其特定體質和個人需求的。要先了解自己的體素 Doshic 體質以及最合適的早晚練習，包括飲食方式、特定藥草茶、瑜伽練習、冥想練習和調息法。
可以諮詢阿育吠陀醫師，以了解確立自己的體素，並制定屬於自己的【阿育吠陀日常養生】守則。
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